なあ、お前ら、夜更かししてねえか？ スマホいじって、動画見て、ゲームして、気づいたら朝方とか。わかる、わかるぞその気持ち！ だって、この情報過多の刺激的な世界、寝るなんてもったいねえだろ？ 俺も毎日ギリギリまで粘って、睡眠時間削って生きてるぜ。寝不足？ 当たり前だ！ 人生はショートスリーパーの祭典だ！ 寝てる暇なんてねえ！

……って、ちょっと待て。さっきの俺、ちょっとかっこつけすぎた。ぶっちゃけ、寝不足ってマジでしんどい。頭ボーッとするし、仕事はかどらないし、肌はボロボロだし、何より気分が乗らねえ。目の下にクマ作って、ゾンビみたいにフラフラしてる自分が鏡に映ってると、さすがに凹むわ。

万葉集の歌人、柿本人麻呂だってそうだったかもしんねえ。池のほとりの小竹を見て、亡くなった恋人を偲ぶ歌があるだろ？ あの歌、なんか静かで、落ち着いた雰囲気だけど、実は人麻呂、めちゃくちゃ寝不足だったんじゃねえか？ 愛する人を失った悲しみと、日々の忙しさで、まともに寝れてなかったんじゃないか？ 想像してみろよ。夜中に目が覚めて、恋人のことを思い出して、涙が止まらなくて、また寝ようとしても全然寝付けなくて、朝が来る頃にはもうヘトヘト……みたいな。 辛いよな。 わかる、わかるぞ、人麻呂！

でもな、現代社会を生きる俺たちは、人麻呂とは違う。悲しみも辛いけど、寝不足の原因はもっと多様化してる。仕事、人間関係、将来への不安、SNSの炎上、YouTubeの無限ループ……挙げたらキリがねえ。しかも、現代人には睡眠時間を奪う強力な武器がある。そう、スマホだ！ 寝る直前までブルーライト浴びまくって、脳みそフル回転させといて、よく眠れると思うか？ 思わねえだろ？

なのに、なんでやめねえんだよ！ わかっちゃいるけどやめられない！ それが人間！ それが現代人！ ドーパミン中毒！ 情報中毒！ 刺激中毒！ アドレナリンジャンキー！ Yeah！

でもな、さすがに限界がある。ぶっちゃけ、このままじゃマジでヤバい。体も心も壊れる。寿命も縮む。好きなことだって楽しめなくなる。好きな人だってできなくなる。……いや、それはさすがに言い過ぎた。でも、マジでやばいって。

だから、ちょっとずつでいいから、睡眠の質を高める努力をしてみようぜ。 具体的にどうすればいいかって？ そりゃあ、色々あるだろ。寝る前にスマホ見ないとか、カフェイン摂り過ぎないとか、適度な運動をするとか、寝る前に熱い風呂に入るとか、寝る前に読書するとか、リラックスできる音楽を聴くとか、アロマ焚いてみるとか、瞑想するとか、寝る前に温かい牛乳飲むとか……って、これ全部、お前らも知ってることだろ！

じゃあ、なんでやらねえんだよ！ わかっちゃいるけど、めんどくさいんだよな！ わかる、わかるぞ、その気持ち！ 俺だってめんどくさい！ でも、やらなきゃ変わんねえんだ！ 変わらなきゃ、ずっとこの寝不足地獄から抜け出せねえんだ！

なあ、一緒に変わろうぜ。少しずつでいい。今日から、寝る前にスマホを見る時間を10分減らす。それでいい。10分早く寝る。たった10分でも、積み重なれば大きな変化になる。塵も積もれば山となる。チリツモ！

そして、週末は思いっきり寝だめする！ 平日削った睡眠時間を、週末に取り戻す！ 睡眠負債の返済だ！ 12時間でも15時間でも、寝れるだけ寝る！ 太陽の光を浴びて、自然を感じて、美味しいものを食べて、好きなことをして、心も体もリフレッシュする！

そうやって、メリハリのある生活を送ることで、睡眠の質を高めていくんだ！ そして、最高の睡眠を手に入れた暁には、今まで以上にパワフルに、エネルギッシュに、人生を謳歌するんだ！

睡眠は、ただの休息じゃない。 人生をより豊かにするための、大切な投資なんだ。 寝不足上等！ なんて言ってないで、しっかり寝て、最高の自分を目指そうぜ！

眠りの向こう側には、無限の可能性が広がっている。さあ、フルスロットルで突き進め！ そして、最高の景色を手に入れろ！ Go for it！

……って、ここまで熱く語ってきたけど、結局、一番大切なのは、自分の体と心の声に耳を傾けることだ。無理は禁物。 疲れたら休む。 眠たくなったら寝る。 それが一番だ。

たまには、人麻呂みたいに、静かに夜空を見上げて、物思いにふけるのもいいかもしんねえ。 都会の喧騒を忘れて、自然の中で深呼吸するのもいいかもしんねえ。 何も考えずに、ぼーっとするのもいいかもしんねえ。 大切なのは、自分にとっての「癒し」を見つけることだ。

人生は、睡眠だけでは語れない。 だけど、睡眠なしでは語れない。 だから、睡眠を大切にしよう。 自分自身を大切にしよう。 そして、最高の人生を掴み取ろうぜ！

さあ、寝る前にスマホを置いて、目を閉じろ。 深い呼吸を繰り返して、心身をリラックスさせろ。 そして、最高の眠りに落ちろ。 Good night！ Sweet dreams！